今週も2009年08月07日

総歩数 EX歩数 EX 日付 残りノルマ
昨日 3,952 479 0.3 EX 06 EX残り3日 21.7 EX
その前 2,744 278 0.1 EX 05
その前 3,313 387 0.2 EX 04
その前 4,672 509 0.3 EX 03
その前 2,491 922 0.6 EX 02 今週の成果 2.6 EX ×
その前 2,574 493 0.3 EX 01
その前 2,468 809 0.5 EX 31


やっと超繁忙の月末月初が終わった。4日まで何日午前様の日が続いたことか・・・・・・・
今週残りはお疲れ様デーでのんびり過ごすことにしてお休み。来週からウォーキング復帰を目論んでいる。
3週間も休んでいるのでメタボの方が戻ってしまわないかチョト心配のこの頃。

やぁ~~めた!2009年07月31日

総歩数 EX歩数 EX 日付 残りノルマ
昨日 5,141 1,383 0.9 EX 30 EX残り3日 21.2 EX
その前 3,877 612 0.3 EX 29
その前 2,999 387 0.2 EX 28
その前 3,083 302 0.1 EX 27
その前 4,314 915 0.5 EX 26 今週の成果 3.6 EX ×
その前 2,276 167 0.0 EX 25
その前 4,551 673 0.4 EX 24


今週は歩かない2009年07月18日

総歩数 EX歩数 EX 日付 残りノルマ
昨日 3,663 371 0.2 EX 17 EX残り2日 20.1 EX
その前 4,437 489 0.2 EX 16
その前 5,114 1,230 0.8 EX 15
その前 4,276 502 0.3 EX 14
その前 6,786 2,119 1.4 EX 13
その前 8,017 5,797 4.4 EX 12 今週の成果 23.6 EX ◎
その前 10,058 6,201 4.5 EX 11


来月早々、「ママくまさん」へ市の定例立入調査が入るためこれの準備と、決算を今月中に上げなければならないので、今週は歩かないことに決めていた。
歩けたら・・・なんて思うと、どうしても歩こうとして時間を作りたくなる。上の2つの仕事を中途半端で終わらせて帰らなくちゃとなってしまうので、仕事優先にしたわけ。でも実際には割と早く帰っていたような気がする。

でもって、今日は映画「アマルフィ 女神の報酬」初日。歩かないことに決めているので気楽に映画を見に行ける(笑)

最近この映画の主題歌を歌っているサラ・ブライトマンに凝っている。
クラシカル・クロスオーバーの旗頭でもっとも忙しい女性シンガーと言われているらしい彼女だが、今頃になって遅いなぁ~~と言われてしまうけど、くまさんつい数ヶ月前まで聴いたこともなかった。たまたまレンタルショップで見かけ聴いてみるかと「輝けるディーヴァ 」と「クラシック」を借りてきて嵌ってしまった。美人だし・・・・・・(笑)
こういう感じの曲だと「ナナ・ムスクーリ」や「スーザン・オズボーン」等が居るがひと味もふた味も違って聞き惚れる。
映画で使われる「タイム・トゥ・セイ・グッバイ」が入っている「クラシック」の方がくまさんは好みかな?
「タイム・トゥ・セイ・グッバイ」つながりで名前は知っていたけどじっくり聴いたことなかったアンドレア・ボッチェリも聴くことになった。最近我が家の機械をこの二人が占める期間が多いです。
我が家のステレオ、CDプレーヤーをコントロールアンプを介さずメインアンプを直結にしたら音が冴えたような感じで、特に新しい録音の盤を聴くのが楽しい。
クラシックではそんな意味でシャルル・デュトワ&モントリオール交響楽団等もお気に入りになっている。 さてと、そろそろ出掛ける準備にはいるか。映画館までは10分かからないけどね。

hataqshite2009年07月10日

総歩数 EX歩数 EX 日付 残りノルマ
昨日 6,936 4,162 3.1 EX 9 EX残り3日 8.4 EX
その前 10,123 6,951 5.3 EX 8
その前 4,580 1,010 0.6 EX 7
その前 11,747 7,536 5.6 EX 6
その前 9,963 2,298 1.3 EX 5 今週の成果 15.6 EX ×
その前 3,047 294 0.1 EX 4
その前 7,724 3,518 2.4 EX 3


久しぶり2009年07月03日

昨日 10,205 EX 7,187 5.4 EX 2 EX残り3日 14.7 EX
その前 2,182 EX 301 0.1 EX 1
その前 8,506 EX 5,164 3.9 EX 30
その前 7,120 EX 3,457 2.4 EX 29
その前 10,398 EX 5,647 4.0 EX 28 今週の成果 23.5 EX ◎
その前 8,731 EX 5,912 4.4 EX 27
その前 10,037 EX 6,267 4.7 EX 26


バタバタした1ヶ月が過ぎ漸く普段の時間スケジュールで過ごせるようになってきた。
能力がないのか?やらなくちゃならないことが多かったのか?さすがにブログに手が回らなくなってしまった。勿論そんな具合だから歩く方も出来ず、4週連続の万歳マークのあとは4週連続の無印、しかも低レベルの無印になってしまった。先週から奮起してどうにか再び歩き出したけど、4週も歩かないでいると歩くフォームもバラバラに崩れてしまいなかなか元に戻ってこない。昨日辺りから親指でしっかり地面をとらえている感じが出て来たのでほぼ復調かな?

黒猫さんから教えられたのだけど、「歩く早さと同じ速度でジョギングするとカロリーの消費が1.7倍に跳ね上がる」そうな。
それならとここ数日試している。でも、走り方が悪いのか?黒猫さんの言うように「歩くのと変わらない疲労」とはいかない。体重のせいか足に負担も・・・・・・(でもこの負担は膝にではなくふくらはぎの筋肉への負担なので、足を鍛える上で良い負担だと思う。通常のジョギングは膝への負担が大きいので今のくまさんの状態だとチョイ危なそうだけど、黒猫ジョギングなら良さそうです。)
確かに汗はたっぷりかきますな。しかし・・・・・・・・・難点が一つ。
ウォーキングメーターが反応してくれないんです。1/4位しか動きをカウントしてもらえないのではないかな? 
この前早速やってみて、ノルマはどのくらい減るのかな?と思ってみてみたら 、(その区間なら4分は減っても良いのだが)1分しか減っていない。昨日も6分は減る区間で2分しか減ってない。と言うことは・・・・ノルマ消化の他にやらねばと言うことになりそう。
足の筋肉強化策をと思案していたところにうってつけの運動教えてもらったので、うまく取り入れること考えなくちゃ。

ダイエットもだけど血圧とか糖尿とか他の面を考えてのウォーキング、その意味では十分な効果は出てますよ。安静時血圧昨日は129-91(下が高めなのは若い時からなのでOK)と良くなってるし、一時100を超えちまった血糖値も80台まで落ちてきてるし・・・・臨月は5,6ヶ月くらい?に逆戻りしたし、まぁこの1年の成果としては良しとするか!!ですな。

蛍の光2009年06月03日

昨日 9,273 EX 5,376 4.0 EX 2 EX残り5日 14.7 EX
その前 8,124 EX 5602 4.3 EX 1
その前 2,752 EX 280 0.1 EX 31 今週の成果 3.3 EX X
その前 2,865 EX 363 0.2 EX 30
その前 5,295 EX 1,706 1.1 EX 29
その前 4,450 EX 1,450 1.0 EX 28
その前 3,499 EX 797 0.4 EX 27


先週は新しいサイトの立ち上げ準備・企画や月末業務など多忙で1週間歩くのはお休みにした。
先々週、ゴルフ効果もあって4週連続万歳マークを達成出来、更にと思っていたけど記録更新は後の励みに残しておくこととした。

さて、オービスに捕まったかな?と思った時から約1ヶ月、どうやら危ういところでセーフだったみたいですね。
ピカッと来るのは目に入らなかったのでうっすら期待はしていたが、最近あまり光らないオービスもあるとのこと。噂ではあのオービスはそっちのタイプらしい(捕まった人の話?)ので心配がぬぐえなかったのだ。

昨日いつもの公園で歩いていたらなにやらピカと光るものが・・・・・・・・・・・・・・なんだ?とよく見たら蛍、そこで公園の中の小川の辺りをよく見てみたらあっちでピカ、こっちでピカと蛍の光があるではないか。去年より1週間ぐらい早いみたい

第4週目も順調ですぞ2009年05月22日

昨日 6,442 EX 3,946 3.0 EX 21 EX残り 4日 6.8 EX
その前 8,773 EX 2,252 1.4 EX 20
その前 11,040 EX 8,170 6.0 EX 19
その前 10,205 EX 7,716 5.8 EX 18


今週も順調にノルマ消化がはかどってますな。今日3.1EX消化しているので残り3.7EX。明日は1年ぶりのゴルフ。少し歩けば明日中にまた万歳マーク・ノルマ達成になってしまうだろうな。

あすけん2009年03月14日

昨日 3,858 EX 7761 0.5 EX 13 EX残り 6.5 EX
その前 7,609 EX 4,483 3.3 EX 12
その前 3,330 EX 535 0.3 EX 11
その前 11,233 EX 8,391 6.3 EX 10
その前 11,184 EX 8,265 6.1 EX 9
その前 3,859 EX 295 0.1 EX 8
その前 2,145 EX 619 0.4 EX 7
その前 2,145 EX 204 0.1 EX 6


黒猫さんに健康度管理サイト「あすけん」という所を教わった。行ってみるとカロリー計算(概算)、食事バランス、運動と消費カロリーの計算等一手にやってくれそれを採点してくれる。
こういうの大好き!早速登録(無料)しデータを入れてみた。食事バランスなども悪いから採点は低いだろうなと思っていたが、案の定 46点だって。
更に昨日に至っては 22点と惨憺たる有様。少し食生活考え直さなければなりませんな・・・・・・・・・・・・・・公開して仲間を増やすこと出来るそうだけど、とてもではないけど公開出来るような代物ではないので自己管理用参考資料です。

さて歩く方だけど、今週は週初に稼いでおいたので残り必要運動量(EX)は射程圏内に入ってはいる。後は今日明日の天候次第かな?本当は木曜日あたりに決めておきたかったのだけど、確定申告申請書作り等々でちょっと帰りが遅くなり決められなかった。
今週は万歳マーク出すぞ!

7つの贈り物2009年02月22日

昨日 6,263 EX 3,996 2.9 EX 21 EX残り 0 EX
その前 3,796 EX 854 0.5 EX 20
その前 10,306 EX 7,698 5.8 EX 19
その前 7,245 EX 4,911 3.8 EX 18


今週は早々とノルマを達成。金曜日に達成可能だったけど、ちょっと休んで昨日で完了でした。
1日1万歩を新しい目標にしたのだけど、その意味からすると達成は2日しかないので、あと1日くらい1万歩の日を増やせると良いな。2週続けて万歳マークだぞ!



わかっているのは、ベンは過去にある事件によって、心に傷を抱えて生きていること。彼の計画を実行するためには、その7人でなければならない特別の理由があること。それ以上のことは、一言も明かせない。映画史上かつて無いテーマに挑戦し、誰も見たことのないエンディングを用意したこの作品と、全ての人が、何の先入観もなくまっさらな気持ちで出逢ってほしい。


と、この映画のホームページに書いているので多くは書かないけど、ホームページも何も見ることなくこの映画を見た方がよいかも。たとえ見ていなくても最初の20分も見ればエンディングの予想が付いてしまうからだ。

いつもの映画館では上映時間が遅いので、40分早く始まる高速インターの近くの方へ。でも、入った途端同じような匂いがして(ポップコーンの匂いなのかな?)思わず笑ってしまった。
ウィル・スミスだし期待して見に行ったのだけど、失敗だったのは、上映開始までに時間があったので夕食を取ってしまったこと。食後眠気がくるくまさん(糖尿かな?)、眠いこと眠いこと・・・・・・・。結局映画の半分近くはうつらうつらして、ママくまさんに言わせるといびきもかいていたとのこと。
だから、真ん中は殆ど抜けてしまった。でも、前の部分を見て思っていたエンディングが、目覚めた時に予想通りに展開され、「やっぱりそうか・・・・」だった。
ハッピーエンド好きのくまさんに言わせるとハッピーエンドなのかな?DVDが出た時見直さなくちゃとも思う反面、テーマが重くてちょっとしんどいなとも・・・・・。
最近DVDを見る時、さわりを見て、エンディングに飛んで、なんでこうなるの?だったり、真ん中が面白そうだなとなるともう一度戻って全編を見るような癖の付いてしまったくまさん的には通して観ることもないかもですが・・・・
同じ状態だったとしても「マンマ・ミーア」だったら眠ることはなかっただろうな。ハイスクールミュージカルの方が良かったかな?

順調2009年02月14日

昨日 7,556 EX 5,061 3.7 EX 13 EX残り 7.3 EX
その前 8,695 EX 5,568 4.2 EX 12
その前 2,352 EX 292 0.1 EX 11


今週から気を引き締めて歩きに復帰、これまで順調に消化出来ている。夜の公園がメインだけど日中空いた時間(無理矢理空ける)に近くのショッピングモールまでの行き帰りが丁度良い消化コースなのでそっちも上手く使って消化が進んでいる。
復帰第1週で万歳マークだせるかな?

朝、食事をやって、ウンチの始末をするまでの3,40分が今のところくまさんがWANと接する事の出来る唯一の時間。ご飯を食べて一番最初にくまさんの所に来るのがパトさん。(多分ルークの方が早く終わってるのだろうけど、ルークは他の子の食事のおこぼれを狙ってなかなか出てこない)
パトは早く行けばくまさんに頭撫でてもらえると思っているらしく、ウンチ拾いしているくまさん所に来て「早く撫でてよぉ」と催促顔。撫でてやって「ハイ終わり!」と合図すると「やったぁ~」という感じで飛び離れてゆくのがここの所の日課になっている。
白髪も交じってきてちょっと年齢を感じちゃう最近のパトさんです。